GAD-7 불안 자가진단 — 7문항으로 보는 지난 2주간의 불안
지난 2주 동안의 불안을 재는 7문항짜리 검사입니다. 진단이 아니라 전문가와 이야기해 볼 만한 수준인지를 가리는 선별검사입니다. 배경을 먼저 읽어도 좋고, 바로 검사로 건너뛰어도 됩니다.
GAD-7이란
GAD-7(Generalized Anxiety Disorder-7)은 지난 2주 동안 불안 증상이 얼마나 자주 있었는지를 묻는 7문항짜리 검사입니다. 각 문항에 전혀 없었다(0점)부터 거의 매일(3점)까지 답하고, 0점에서 21점 사이의 총점을 냅니다.
이름에 범불안장애가 들어 있지만, 실제로는 불안 전반을 폭넓게 잡아내는 도구로 쓰입니다. 공황장애, 사회불안장애, 외상후스트레스장애에서도 상당한 선별력을 보인다는 것이 후속 연구에서 확인됐습니다.
누가, 왜 만들었나
2006년 Robert Spitzer, Kurt Kroenke, Janet Williams 연구팀이 만들었습니다. 이들은 앞서 우울 선별검사 PHQ-9을 만든 팀이기도 합니다.
문제의식은 단순했습니다. 당시 불안을 재는 검사들은 문항이 수십 개씩이라 일반 진료실에서 쓰기 어려웠습니다. 짧은 진료 시간에 환자의 불안을 알아채려면 훨씬 간결한 도구가 필요했습니다.
연구팀은 15개 진료기관의 환자 2,740명을 대상으로 후보 문항을 추렸고, 최종 7문항이 전문가 면담 결과와 얼마나 일치하는지를 검증했습니다. 10점을 기준으로 했을 때 민감도 89%, 특이도 82%가 나왔습니다. 짧은 검사치고는 상당히 높은 수치입니다.
언제 해보면 좋은가
요즘 이유 없이 조마조마하거나, 걱정이 꼬리를 물고 멈추지 않거나, 잠들기 어려운 밤이 이어질 때 한 번 해볼 만합니다.
특히 이런 경우에 유용합니다.
- 내가 예민한 건지 정말 힘든 건지 스스로 판단이 안 될 때
- 병원에 가볼지 말지 망설여질 때 — 점수는 결정을 도와주는 참고선이 됩니다
- 이미 상담이나 치료를 받는 중이라면, 2주 간격으로 반복해 변화를 보는 용도
반대로 지금 극심한 위기 상황에 있다면 검사부터 하지 마세요. 그때는 점수가 아니라 도움이 필요합니다.
채점 방법과 주의점
7문항 각각 0~3점, 총점 0~21점입니다. 원 연구가 제시한 기준선은 5점(경도) · 10점(중등도) · 15점(중증)이고, 이 페이지의 결과 해석도 이 기준을 그대로 씁니다.
주의할 점이 세 가지 있습니다.
- 기간이 정해져 있습니다. 지난 2주가 기준입니다. 평생의 성향을 재는 검사가 아니라 지금의 상태를 재는 검사입니다.
- 자기보고입니다. 스스로 심각하게 받아들이는 사람은 높게, 참는 데 익숙한 사람은 낮게 나옵니다. 점수가 낮아도 힘들다면 그 느낌이 더 정확합니다.
- 진단이 아닙니다. 15점이 나와도 불안장애가 아닐 수 있고, 7점이 나와도 치료가 필요할 수 있습니다.
자가진단 하기
각 문항에 가장 가까운 답을 고르세요. 결과는 저장되지 않습니다.
조언
점수와 상관없이, 불안에 도움이 되는 네 가지
자기 이해를 돕는 참고용 검사이며 의학적·심리학적 진단이 아닙니다. 지속적인 무기력이나 우울감이 있다면 전문가와 상담하세요.
점수 해석
| 점수 | 수준 | 일반적인 의미 |
|---|---|---|
| 0~4 | 최소 수준 | 일상에 거의 영향 없음 |
| 5~9 | 경도 | 불안이 있으나 기능은 유지됨 |
| 10~14 | 중등도 | 전문가 평가를 권하는 구간 |
| 15~21 | 중증 | 적극적인 상담·치료 권장 |
10점은 원 연구에서 더 자세히 평가해 볼 지점으로 제안한 선입니다. 9점과 10점 사이에 어떤 질적인 벽이 있는 것은 아닙니다. 통계적으로 가장 잘 갈리는 지점을 고른 것일 뿐이니, 9점이 나왔다고 안심하거나 10점이 나왔다고 겁먹을 필요는 없습니다.
이 검사가 말해주지 않는 것
왜 불안한지는 알려주지 않습니다. 같은 12점이라도 누군가는 직장 때문에, 누군가는 건강 때문에, 누군가는 뚜렷한 이유 없이 그렇습니다. 원인이 다르면 필요한 도움도 다릅니다.
특정 상황에만 오는 불안은 놓칩니다. 발표 때만, 사람 많은 곳에서만, 비행기에서만 심해지는 불안은 평소 2주를 묻는 이 검사에서 낮게 나옵니다.
우울과 겹칩니다. 불안과 우울은 함께 오는 경우가 많고, 두 검사 모두 높게 나오는 것이 드물지 않습니다. 어느 쪽이 먼저인지는 이 검사로 가릴 수 없습니다.
자주 묻는 질문
GAD-7은 무료로 사용할 수 있나요?
네. 개발진이 도구 자체에 복제·번역·게시·배포에 허락이 필요 없다고 명시해 두었습니다. 이 페이지의 문항은 그 원칙에 따라 원문을 옮긴 것입니다. 다만 특정 논문이나 출판물의 번역 문구는 그 저자의 저작물이므로 별개입니다.
점수가 높게 나왔는데 바로 병원에 가야 하나요?
10점 이상이면 한 번 상담받아 보시길 권합니다. 다만 병원에 간다는 것이 곧 약을 먹는다는 뜻은 아닙니다. 첫 방문은 지금 상태가 무엇인지 확인하는 자리이고, 상담만으로 충분한 경우도 많습니다. 급하지 않다면 2주 뒤에 한 번 더 해보고 결정하셔도 됩니다.
날마다 점수가 다르게 나오는데 정상인가요?
정상입니다. 이 검사는 지난 2주를 돌아보며 답하는 것이라 오늘의 기분에 영향을 받습니다. 한 번의 점수보다 2주 간격으로 잰 흐름이 훨씬 의미 있습니다.
불안한데 점수가 낮게 나왔습니다.
두 가지 가능성이 있습니다. 하나는 참는 데 익숙해서 증상을 덜 보고하는 경우, 다른 하나는 특정 상황에서만 오는 불안이라 평소 2주를 묻는 문항에 잡히지 않는 경우입니다. 어느 쪽이든 본인이 힘들다고 느낀다면 그 느낌이 점수보다 정확합니다.
결과가 저장되거나 어딘가로 전송되나요?
아니요. 모든 계산은 이용자의 브라우저 안에서만 이루어지며, 응답이나 점수는 서버로 전송되지도, 저장되지도 않습니다. 페이지를 닫으면 사라집니다.
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참고 자료
- Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097.
- Kroenke, K., Spitzer, R. L., Williams, J. B. W., Monahan, P. O., & Löwe, B. (2007). Anxiety disorders in primary care: prevalence, impairment, comorbidity, and detection. Annals of Internal Medicine, 146(5), 317–325.
- Plummer, F., Manea, L., Trepel, D., & McMillan, D. (2016). Screening for anxiety disorders with the GAD-7: a diagnostic meta-analysis. General Hospital Psychiatry, 39, 24–31.
- GAD-7 원 도구 및 사용 조건 (개발진이 도구에 명시): no permission required to reproduce, translate, display or distribute.